[...] będzie dzielić amp Lecę 750mg testa 500mg deki i 200 trenu / week .... więc muszę podzielić enana na 375mg a to jest 1,5ml, w ampułce zostaje 0,5 bo deke mam 250mg trenu też zostaje 0,5ml. Więc zapytałem czy mogę zrobić tak by w ampułce nie było soku a naciągnę do strzykawki na kolejnego strzała za 3dni. Nic nie powinno się z sokiem stać co nie?
[...] NIESKLASYFIKOWANE ****************************************** I jak trening ? Co do podciągania to mój max to 8-10 powtórzeń ( bez obciążenia - bardzo kiepsko ) . Nie moge zrobić podciagania według tej rozpiski bo nie bede mógł zastosować progresji , a wyciągów nie chce . Jakie rozwiązanie proponujesz ? DASZ RADE PODCIAGAC SIE DO CZOLA, A NIE [...]
[...] chwila dzwonili zeby opić sprawe (kolega wstawił zęba,jedynke mu wy***ali na dysce) ale ******le nie pije hehehe..Gosteczek co do stacka to nie chce na razie brać , chce zrobić troche przerwe od staków bo niedawno brałem 2 razy XPAND NEW..a chce stacki jakieś wziąć jeszcze po redukcji gdzieś w maju.. dzisiaj barki + nogi..na barki mam mało [...]
no właśnie zastanawiam się nad otwarciem pudełka z BCAA Dymatize miałem to zrobić jak mi się te skończa ,ale chyba już je brać.. pomyśle jeszcze..bo czytałem że w porcji dymatize elite whey jest 5g BCAA , a ja pije dziennie przynajmniej jedną więc.. tego BCAA troche wychodzi..ale wiem też że w kapsach czy tabletkach to co innego niż w porcji [...]
[...] C na 90% i zostawić wtedy ilość serii i powt. tak jak jest. Wtedy trening B byłby tylko taki dla podtrzymania a C byłby już taki średniointensywny. Nie wiadomo tylko wtedy czy ten trening B nie byłby troche taki bezproduktywny - taka zapchaj dziura żeby niby pójść na trening a ch*ja zrobić... Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 2019-01-14 10:58:47
[...] (RPE7) +1s AMRAP x7 (PR!) Cable Flys 2x AMRAP x22 x22 OK nie wiem jak to jest możliwe ale nagle w OHP w ostatniej serii nie wiadomo skąd miałem tyle energii że postanowiłem zrobić AMRAP zamiast x3 powt.... no i poszedł rekord bo 60kg poszło na x7. Podkreślam że to było po 5ciu wcześniejszych seriach i nie czaje do końca czemu udało mi się to [...]
[...] do naturalnej endogennej produkcji testosteronu t.j 10mg co drugi dzien, pozniej 8mg, 6 mg i ostatnie dni 4mg testosteronu co drugi dzień) dopiero po tej fazie powinniśmy zrobić badania na poziom testosteronu w krwioobiegu. Zależnie od wieku oraz cech indywidualnych jeśli mamy jego poziom 30% powyżej minimum – można odblokowanie [...]
...albo jakis blad techniczny moze wiekszosc pracy wykonuja barki i triceps...?! dawales filmik z wyciskania?? jesli tak to co na to chlopacy? ja mam tez problem z klata - ale chyba wiekszy z barkami tylko wiec jak sie zabrac za lapki i nogi one zawsze ida do przodu nogi musze katowc przysiadami - duzo serii - ciezar konkrer musi byc i ida lapy to [...]
[...] niedowierzenie' na widok śmigających maluchów http://dorisk.gbzl.pl/foty/164B.JPG Widok z Gubałówki http://dorisk.gbzl.pl/foty/161B.JPG W drodze powrotnej udało mi się zrobić słit fotkę z mega przyjazną owieczką i jej obrońcą ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/188B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/167B.JPG Jedną z wielu 'atrakcji' na Gubałówce jest [...]
[...] reakcja moich chłopaków była najlepszą nagrodą:) Wszyscy asystowali przy wyciąganiu nowej szynki, próbowaniu, dyskutowaniu co jest w kupnych i propozycjach co jeszcze można zrobić w szynkowarach. Zostawili kompy i wsuwali w kuchni szynkę, rozmawiając z Mamusią:) Fajnie było. Wróciła babka od ruska i była lekcja plus męczyłam sudoku - to samo od [...]
03.08.2018 Dzień lenia - ostatni urlopowy No cóż i przyszedł ten dzień kiedy trzeba się zacząć żegnać z urlopem i z gór wracać nad morze... Jutro czeka mnie 15 godz w samochodzie:( Dzisiaj na pożegnanie górek uparłam się, aby z dwiema Jednostkami Młodszymi 2 szczyty zdobyć. Zrobić pamiątkowe zdjęcia itd. Szybko pożałowałam, jeden biegł przede mną, [...]
03.08.2018 Dzień lenia - ostatni urlopowy No cóż i przyszedł ten dzień kiedy trzeba się zacząć żegnać z urlopem i z gór wracać nad morze... Jutro czeka mnie 15 godz w samochodzie:( Dzisiaj na pożegnanie górek uparłam się, aby z dwiema Jednostkami Młodszymi 2 szczyty zdobyć. Zrobić pamiątkowe zdjęcia itd. Szybko pożałowałam, jeden biegł przede mną, [...]
[...] permanentnym, 24/24, zniechęceniem, i takimi tam. Ale po jakimś czasie pogadali sobie szczerze, o ograniczeniach, o tym, że mimo najszczerszych chęci nie wszystko już da się zrobić, i bohater historyjki wrócił na właściwy kurs...i nikomu nie imponuje osiągami, ale z zadowoleniem idzie do siłowni, i robi swoje.I znów ma zamiar progresować, i robi [...]
[...] później. Żadnego z chłopców nie uczyliśmy się bić. Koszykarz wypracowywał sobie zawsze tak silną pozycję w grupie rówieśników, że nigdy nikt przeciwko niemu nie chciał nic zrobić. Ale w grupie w której teraz trenuje są chłopy o 2-3 lata starsze i biorą się za łby regularnie - Koszykarz unika jak może tego typu konfrontacji. Ale jakby co do [...]
[...] Jak jsdolan, tylko waga słabości inna:) trenio nr 2 z nowego planu - wszystko zagrała jak trzeba, był czas na rozgrzewkę, nie musiałam gonić na końcu, miałam siłę uczciwie zrobić brzucha. I z pozytywów to by było tyle.... Siły nie było - czy to biegi, czy mało jedzenia, czy kolejna nieprzespana w tym tygodniu noc - nie ma co gdybać - nic na [...]
[...] ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz podejdę pod te maxy ze sztangą, potem [...]
Melduję, ze juz dużo lepiej. Jeszcze łapa boli i węzeł chłonny pod pachę przeszkadza. Takie ogólne rozbicie juz sobie poszło. Plan jest żeby wybrać się na siłkę i off road zrobić edukacyjnie jakieś siady, coś na nogi. Niby w planie Max Effort Upper Body - ale do wyciskania to się moja lewa łapka nie nadaje. Pójść trzeba bo muszę przerwać cykl [...]
[...] barki+plecy. Ale w nocy jazdy były i spałam moze 3 godz - i to na raty. Dodatkowo coś pyli. Zwłoki straszne byłam. Miałam nie iść, ale w końcu stwierdziłam, ze pójdę. Miałam zrobić OHP i coś z planu na plecy i uciekać. Kolega dał mi 40 minut i próbował wygnać do domu spać. Jak przyszłam na siłce był jakiś taki nieznany chłopak. I matko jedyna - [...]
A ja znów bardzo lubię przerwy śródseryjne na dwa lub czasem więcej oddechów. To taka odmiana cluster setów. Bardzo pomaga to łamać swoje bariery. Nie da się np. zrobić serii 50 przysiadów z solidnym ciężarem na sztandze bez takich przerw. Mało tego nie da się zrobić nawet połowy tych powtórzeń na solidnym ciężarze bez takich przerw. Osobiście [...]
Podejscia sa rozne, czasem nowatorskie czy niestandardowe :-D Trenerzy sa rozni, zalecenia sa rozne, sa np. trenerzy co kaza wszystko aktywowac przed treningiem nog/przysiadow, poslad na gumach, lazenie z guma na kolanach, rozne patenty - bo aktywacja, a sa trenerzy co aktywuja wszystko robiac po prostu przysiad z pusta sztanga i potem kilka serii [...]
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
